グリシン(Glycine)を飲み始めた。

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最近寝付きが悪いのでグリシンのサプリを飲んでいます。
グリシンとはアミノ酸の一種で睡眠の質を改善する効果や抗酸化作用が有ります。

グリシンの摂取により入眠時の深部体温を低下させる効果があり、寝る前に摂取することで睡眠の質・睡眠量が改善されるらしいです。

写真のNOW社のサプリは一日あたり1つから3つが目安量らしいですから、就寝前に3000mg程度を摂取するのが良いのかもしれません。

オイラは飲み始めてから寝付きが良くなったことと、途中覚醒がなくなり日中の眠気がなくなった実感が有ります。

グリシンは非必須アミノ酸で体内での合成が可能なアミノ酸なので睡眠薬に頼る前に試してみると良いかもしれません。

 

 

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